Влияние креатина и ß-аланина (добавок) на силу/мощность организма спортсменов

Небольшой кусочек из статьи:

В течение 10-ти недель была рассмотрена эффективность креатина и креатина + β-аланина на такие показатели как: сила, выносливость, внешние изменения, эндокринные изменения. Все это проводилось по специальной программе в спортивном колледже  среди футбольных игроков.  Случайным образом были выбраны 33 мужчины и отнесены к разным группам:  плацебо(P), креатин (С) и креатин+ β-аланин (СA). Во время каждого тестирования, испытуемых оценивали на выносливость, силу и другие параметры.

креатин и аланин с формулами
формула креатина и аланина

Во время отдыха, у спортсменов брали образцы крови на общий тестостерон, кортизол, гормон роста, IFG-1 , связывающего полового гормоны глобулина. Изменения в мышечной массе тела и процента жира были больше (P <0,05) в группе СA по сравнению с С или P. Во время отдыха, уровень тестостерона был повышен у группы С, однако, никаких других изменений эндокринной системы отмечено не было. Результаты этого исследования показывают эффективность креатина и креатин + β-аланин на спортивные показатели — силу, например в беге на 100 метров, выносливость. Креатин + β-аланин по-видимому имеет наибольшее влияние на рост мышечной массы и уровень жира в организме.

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2006, 16, 430-446
© 2006 Human Kinetics, Inc.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: