Техника и нормативы баттерфляй плавания

Плавание в стиле «баттерфляя» имеет такое название за счёт того, что с английского этот термин переводится как «бабочка». Таким образом, если взглянуть сверху на пловца, то его движения руками будут напоминать взмахи крыльев бабочки. На территории России ещё хорошо известно второе название — «дельфин», так как спортсмены во время движений напоминают резвящихся дельфинов.

Данный стиль плавания относительно молодой, так как появился он только в середине двадцатого столетия.

баттерфляй в бассейне

Он является одним из самых сложных по технике и быстро утомительных стилей плавания. По скорости занимает второе место после кроля. Основные сложности баттерфляя:

  • задействовано максимальное количество мышц,
  • одновременная работа всех частей тела,
  • особенный механизм дыхания.
Вы часто сами плаваете на воде баттерфляем?
Да регулярно
100%
Редко
0%
Не умею плавать
0%
Вообще воды боюсь
0%
Проголосовало: 1

Нормативы баттерфляй плавания

Нормативы батерфляй для мужчин в бассейне 25 метров
МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50 м 22,87 24,15 25,15 27,15 30,25 33,25 38,25 48,25 58,25
100 м 50,66 54,4 58,4 1:01,9 1:10,5 1:20,5 1:30,5 1:49,5 2:09,5
200 м 1:53,47 2:03,75 2:10,75 2:18,75 2:37,5 2:58,0 3:22,0 3:57,0 4:37,0
Нормативы батерфляй для девушек в бассейне 25 метров
50 м 25,64 27,50 28,65 31,15 33,75 36,75 43,75 53,75 1:03,75
100 м 56,81 1:01,9 1:05,4 1:09,9 1:19,5 1:30,5 1:42,5 2:01,5 2:21,5
200 м 2:06,17 2:17,75 2:25,25 2:35,25 2:56,0 3:19,0 3:46,0 4:22,0 5:02,0
Нормативы батерфляй для мужчин в бассейне 50 метров
МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50 м 23,7 24,9 25,9 27,9 31,0 34,0 39,0 49,0 59,0
100 м 51,91 55,9 59,9 1:03,4 1:12,0 1:22,0 1:32,0 1:51,0 2:11,0
200 м 1:56,45 2:06,75 2:13,75 2:21,75 2:40,5 3:01,0 3:25,0 4:00,0 4:40,0
Нормативы батерфляй для девушек в бассейне 50 метров
50 м 26,2 28,25 29,4 31,9 34,5 37,5 44,5 54,5 1:04,5
100 м 58,03 1:03,4 1:06,9 1:11,4 1:21,0 1:32,0 1:44,0 2:03,0 2:23,0
200 м 2:08,58 2:20,75 2:28,25 2:38,25 2:59,0 3:22,0 3:49,0 4:25,0 5:05,0

Сводная таблица всех нормативов плавания

Техника плавания баттерфляем

Достичь выполнения правильной техники можно при обязательном напряжения мышц пресса и спины. Таким образом, пловец имея травмы ног или рук, способен восстанавливаться в бассейне, используя стиль плавания баттерфляй.

Техника плавания баттерфляем

Прежде всего для начинающих следует отметить, что исходная позиция – прямое тело, ноги сложены вместе, руки вытянуты над головой.

В стиле баттерфляя, или как ещё называют сокращенно «батт», пловец занимает позицию на животе, при которой левая и правая стороны тела одновременно совершают симметричные движения:

  • — тело движется вверх и вниз и сопровождается правильным дыханием.
  • — движения тела волнообразны — осуществляется только резкий выброс рук для захвата воды. В остальном, туловище формирует своеобразную «волну».
  • — руки развести широко для мощного гребка;
  • — во время гребка, тело спортсмена приподнимается над водой;
  • — подъем верхней части спины сопровождается погружением таза и ног вниз. И наоборот, опущение плечевого пояса влечет поднятие таза и стоп.

Техника плавания более детально:

  1. Работа туловища (в процессе плавания туловище спортсмена постоянно двигается вверх-вниз и при этом все движения напрямую сопряжены с дыханием и работой конечностей).
  2. Работа ног (неправильное выполнение движений ногами не просто замедлит пловца на дистанции, но и приведет к погружению спортсмена на дно. Это чаще всего происходит по причине того, что движется ног выполняются в два раза быстрее, чем движения рук).
  • — Ноги пловца в положении вместе, совершая волнообразные движения, как-бы отталкиваясь от воды;
  • — Волна, образующаяся ногами является прямым продолжением волны, начатой руками и верхней частью туловища;
  • — С помощью отталкивания ногами пловец поднимается верхней частью туловища над водой. Рекомендуется делать по два толчка для каждого подъёма, где первая пара толчком помогает подняться голове и плечам, а вторая пара — спине;
  • — Чтобы толчки ногами были более эффектными и сильными, их необходимо выполнять сгибая ноги в коленках.
  1. Работа рук (руки помогают пловцу продвигать корпус вперёд как можно быстрее, поэтому ими важно действовать не просто правильно, а ещё и с чётким соблюдением ритма, который создают движения ног).

— Гребок руками (выброс рук вперёд для рывка в воде, очень похожее по технике в плавание брассом).

  • * Обе руки поднять вверх ладонями вниз;
  • * После этого резко опустить руки ладонями вниз;
  • * Затем развести в разные стороны.

графически отображенная техника плавания стилем баттерфляй

Тут следует отметить, что закончив движение после гребка, руки располагаются вокруг тела. При этом, руки находятся полусогнутыми в локтях.

* После чего, с увеличенной скоростью выброса рук создаётся сильный толчок — что и носит название гребка.

Одновременно с ним поднимается верхняя часть тела. Завершение гребка происходит разведением верхних конечностей в стороны и их последующим поднятием.

  1. Возврат в исходное положение (техника «баттерфляя» начинается с правильно выполненного исходного положения, поэтому важно все выполнять чётко по инструкции):
  • Руки пловца подняты вверх, ладонями вниз;
  • Возврат выполняется после разведения верхних конечностей в стороны, при этом движение выполняется прямыми руками;
  • Потом поднять их полностью над головой, доведя до исходного положения;
  • Затем выполняется очередной гребок.

Случается так, что спортсмен считает что все в воде делает правильно, но плыть по дистанции либо не получается и его тянет на дно, либо ему не получается набрать скорость. Тут напрашивается вывод, что возможно что-то делается неверно. Это связано с отсутствием нужной координации движения и должного опыта. Все начинающие пловцы допускают типичные ошибки при осваивании техники.

Наиболее распространённые ошибки:

  • Отсутствие работы тазом
  • Неправильная работа ног
  • Неверное положение рук при погружении в воду
  • Низкая скорость рук
  • Короткий или слабый гребок
  • Неправильное дыхание
  • Не симметричные движения левой и правой сторон туловища.

 

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий