Смешанное передвижение на 1000+ метров в ГТО

Смешанное передвижение – это бег, который переходит в ходьбу, а потом опять в бег. Для начала испытания подходит как низкий, так и высокий старт. По команде «Марш» бегут должен оттолкнуться от земли и начать движение. Начинать преодоление дистанции нужно с бега, а когда бег станет затруднительным, можно переходить на ускоренную ходьбу. Немного отдохнув, вновь переходим на бег. При беге плечи расслабляются и опускаются. Дистанцию бега и ходьбы можно изменять по собственному желанию и с учетом подготовленности. Для проведения испытания подойдет любая ровная местность или стадион. Нормативами по смешанному передвижению в комплексе ГТО подразумевается перемещение на определенном расстоянии бегом или ходьбой. При этом последовательность может быть любой.

Максимальная численность участников данного забега – 20 человек.
Задача – проверка выносливости участников забега.

Есть смешанное передвижение по пересеченной местности, только для бесснежных районов страны.

смешанное передвижение в ГТО

Данный тест в ГТО используется в 1-ом и в 2-х последних степенях (для самых маленьких и самых возрастных 10-11 степени), учет время должны сказать условный

В данном забеге могут принимать участие максимум 20 человек. Проводится он с целью проверки выносливости участника. Для смешанного передвижения подходит и пересеченная местность, только это относится к бесснежным районам страны. В ГТО этот тест принято использовать в 1 и 2 последних степенях (самые маленькие и самые возрастные), ни в одном случае не учитывается время. Эти испытания предусмотрены первой ступенью (для маленьких в возрасте от 6 до 8 лет), а также для 2-х последних (старше 60-летнего возраста). Оценка упражнения для школьников происходит без учета времени. Школьники должны проходить тестирование на расстоянии в 1 км, пенсионеры – 2 км, альтернативой для них может стать норматив ГТО – скандинавская ходьба на расстоянии в 3 км.

Смешанным передвижением по пересеченной местности предусматриваются следующие сочетания действий:

  1. Сначала бег;
  2. После ускоренная ходьба;
  3. А позже, по восстановлению сил, снова бег.

Как еще происходит чередование движений?

Норматив может быть выполнен без каких-либо ограничений. В частности, не нужны никакие исходные положения, фиксации или обязательные элементы. Это довольно демократичный подход, а потому он подходит даже самым хрупким категориям граждан – детям и пожилым. Ведь кто-то начинает с медленной ходьбы разгоняется постепенно, ускоряет шаг, и уже после полноценно бегает. Как будут сочетаться эти отрезки зависит от собственных предпочтений человека, который учтет свое самочувствие (к примеру, сможет подняться в гору быстрым шагом, или пробежит это расстояние).

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: