Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег — одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.
Средняя беговая скорость в зависимости от пола.
В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.
Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.
Показатели подготовленных бегунов на разных дистанциях.
- Спринт — короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.
- На средних же (до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 20-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.
- На длинных марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.
Значение показателя при оздоровительном беге.
Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег, он же джоггинг. Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.
Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.
Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.
Я не понимаю. Сколько нужно развивать скорость в 12 лет. Мне 12. Моя скорость равно 22 км/ч
Какие 22 км/ч?! Я за час 10 километров всего осилил! Это к тому, что жутко запыхался. Больше десяти лет занимаюсь бегом.
Это надо бежать без остановки, целый час, а потом измерить расстояние. А не несколько секунд пробежать, а спидометр с понтом 22 км/ч показывает. Бред.
Чего?
Чтобы измерить скорость не нужно бежать час. В большинстве случаев, люди бегут 100 метров, а потом по формуле узнают свою скорость. По твоему Усейн Болт пробежал 44 километра за час? Он пробежал 20 метров за 1.61 с. и его скорость составила 44,72 км/ч. Каким таким бегом ты занимался 10 лет, что не знаешь как определить скорость? 😆
Ты видимо сам ноль в беге. Сначала пробеги целый час хотя бы раз в жизни, а потом смейся над другими
Они не понимают, что 100 м это не бег, а пробежка ❗
Такие все умные?
Я задам вам вопрос кто из вас пробежал марафон?
Или хотя бы полумарафон?
«И за сколько времени?» 🙂 💡 ❗
Ну и ну.. бегаю пол года и мой рекорд 9.5 км за час.. а т оказывается норма 16-20 километров час.. облом
Во-во. Та же фигня. Пол года, практически каждый. Правда мне за 30, раньше бегал лучше.
Вычитал что нужно отрезками ускоряться, а потом замедляясь восстанавливаться (не идти, а трусцой), пока совсем не успокоится дыхалка и сердце, и потом снова ускоряться. Таких интервалов 2-3 за тренировку. Тогда можно повысить общие показатели. Иначе так и будешь бегать 9км/ч.
Теперь так бегаю, через несколько месяцев посмотрим…
Хах, 12 лет 21/6 км/ч 😉
Говоря кратко, в данной статье автор показатели олимпийских медалистов позиционирует как «средние, обычные». Автор, настоятельно рекомендую вам пробежать 3 км на предельной для себя скорости. Получив время, легко вычислите и свою среднюю скорость. И тогда вы поймёте, что такое на самом деле 20-25 км/ч.
сегодня первый раз вышел на пробежку после очень долгого простоя, если игру в футбол не считать пробежкой) 7,5 км за 37 мин. 30 лет
Бегаю 1,5 года, начинал с коротких пробежек по пять минут. Сейчас бегаю 2 раза в неделю по 7-10 км. зависит от настроения. Средняя скорость по часам гармин 11 км/ч. Десятку пробегаю за 55 минут. На протяжении всей пробежки на небольшие промежутки могу ускоряться до 15 км. если долго держать такую скорость, начинаю хототь блевать и становится хреново. Андрей 40 лет
Я бегаю порядка 2-х пробежек в неделю в среднем 5- 7 км. На выходных пробежал 10 км за 51:40.Средний темп 5:15. Бегу в принципе всю дистанцию в одном темпе. Хочу через пару месяцев попробовать себя на полумарафон. Лично для меня важно перебороть лень и типа напряжение мышц на дистанции 4-5км… Потом как по маслу бежится… Ну это индивидуально!
Сегодня, на втором км открылось второй дыхание, и уже явно не бег трусцой был, хотя бежалось очень легко — главное вдохновение!!
На дистанции 60 метров, я смог разогнать в среднем от 24-27 км/ч с учетом того, что мне 16 лет. В этом году я хочу ускориться на 10 км/ч больше, поэтому я буду тренироваться уже сегодняшнего дня.
Вот интересно, как скорость бега зависит от скорости ходьбы? Например, если я хожу со скоростью 7-8 км/ч по 10-15 км в день, с какой скоростью я пробегу, например, 3 км? Или хотя бы 1 км?
Ходить это совсем другое дело. Дыхание совершенно другое. Если ты никогда не бегал, а только ходил, то 3 км пробежишь ≈за 16 минут.