Двойные и тройные прыжки на скакалке – как научиться прыгать

Раз вы научились прыгать на скакалке уверенно одиночными оборотами, 100-200 раз подряд или минут 5-10 уверенно не останавливаясь – то стоит задуматься о переходе к более сложным прыжкам, а именно двойные и тройные прыжки на скакалке. Другими словами за один прыжков веревка делает 2-3 оборота под ногами.

Предварительно стоит до идеального уровня отточить одиночные прыжки,  что б вас могли ночью разбудить, и вы запросто отчеканили 150 одиночных оборотов.

Стартовые основы которые должен помнить каждый в двойных и тройных прыжках:

как правильно держать скакалку

  • прыжки на подушечках ног (на носочках);
  • ноги вместе;
  • руки прижаты почти к телу;
  • вращение скакалки придаете запястьями, а не руками;
  • голова смотрит прямо, нейтрально – идеально потренироваться возле зеркала.

Рекомендация: для выполнения таких прыжков лучше использовать легкие скакалки.

Многие работают по схеме – в начале 3 обычных прыжка, затем один высокий. Научившись периодически прыгать высоко, вы тем самым даете себе в будущем возможность уверенно успевать в этом высоком прыжке сделать 2-3 оборота. После этого пробуйте включать двойные и тройные обороты в серию одиночных прыжков.

Помните, что мастерство приходит со временем. На востоке говорят – лучше быть старательным учеником и с последовательной регулярностью, чем талантливым от рождения. Лучше одна чем 2 скакалки для прыжков и ваше старание и все у Вас получиться.

Оставить отзывы

Использование материалов с сайта разрешаем при условии, что будет указан первоисточник (активная ссылка на наш сайт)