Прыжок в длину с места в 3 классе по нормативам

Как выполняется прыжок в длину с места? Этому упражнению нужна высокая координация и согласованная работа мышц тела, даже от согласованной работы рук и ног зависит, каким будет результат прыжка. Чтобы эффективно отработать прыжки, нужно выполнять их на нескользкой поверхности и в удобной обуви, которая сумеет обеспечить хорошее сцепление с поверхностью. Стоит отметить, что это оказывает значительное влияние на длину совершаемого прыжка. Нужно встать перед линией старта, поставить ноги на ширине плеч, для учеников 3-го класса можно и немного уже, главное, чтобы стопы были параллельны друг другу. После делается полуподсед, замах руками и мощный толчок одновременно обеими ногами. При этом тело должно работать согласованно, наподобие единой пружины. Во время выполнения замаха и полуподседа нужно как бы условно сжать пружину, собрать энергию, а после мощно выстрелить.

Нормативы по прыжкам в длину в 3 классе

5
4
3
Мальчики 3 класс 175 130 120
Девочки 3 класс 160 135 110

Все нормативы по классам / только 3 класс

На тренировках, чтобы развить мышцы юных спортсменов и улучшить результаты прыжка, им нужно выполнять по несколько прыжков, отдыхать между ними, чтобы восстановить силы. Одна серия прыжков выполняется подряд – ученик встает на линию старта, прыгает, сразу возвращается опять на стартовую линию и опять прыгает. Это нужно повторить определенное количество раз.

прыжки в длину с места в 3 классе

Из истории прыжков в длину
В античные времена прыжки в длину были распространенной дисциплиной. Согласно дошедшей до наших дней информации, прыжок выполнялся по принципиально другой технике, нежели современная. Во время прыжка атлетам нужно было держать в руках груз, который назывался хальтерес. Он напоминал гантели, и его нужно было отбросить назад перед приземлением. Возможно, тогда считали, что этим можно увеличить длину прыжка. Существуют также сведения, что некоторым атлетам удавалось прыгнуть в длину более 15 м., однако по мнению исследователей, это были тройные прыжки.

В конце XIX в., когда началось возрождение интереса к спорту, прыжки в длину вновь стали популярной дисциплиной. В 1898 г. мировым рекордсменом по прыжкам в длину среди мужчин стал американец Майер Принштайн, прыгнувший на 7,23 м. Во время первых Олимпийских игр также были проведены соревнования по данному виду легкой атлетики, хотя популярность обрести они не сумели. Прыжки в длину – это наиболее консервативная дисциплина. Таким образом, рубеж в 8 метров (а именно 8,13 м.) среди мужчин впервые преодолел Джесси Оуэнс в 1935 г., и даже сегодня с таким результатом можно одержать победу на крупных международных соревнованиях уровня «Гран-при».

Правила выполнения прыжков для учеников 3 класса

К этому упражнению стоит приступать во второй половине тренировки или после проведения тщательной разминки. Прыжок представляет собой скоростно-силовое, резкое движение, в котором участвует все тело. Вот почему, прежде чем выполнять прыжок, детям необходима хорошая разминка ног, спины, рук, шеи и даже стоп. Нужно сделать беговые упражнения и поработать суставами. Каждая мышца тела должна быть хорошо разогрета и готова к скоростной работе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: