При выборе вида активного отдыха, укрепляющего здоровье, следует не забывать об увлекательной игре баскетболе. Эта игра баскетбол разумно и динамично нагружает и развивает мышцы всего организма, периодически переключая активность их групп. При современном режиме соревнований баскетболист в процессе игры пробегает 7 км и 2/5 времени затрачивает на прыжки, пробежки, броски мяча, изменения направления и скорости движения, финты с мячом. Это дает возможность тонизировать мышцы тела, развивать физическую подготовку, выносливость и способность координировать движения, тренировать органы дыхания, стимулировать работу всех органов и систем организма.
Для здоровья: нервная система развивается благодаря необходимости контролировать в процессе игры изменения активности различных мышц, органов и периферическое зрение. Это тренирует нервную систему, повышает ее способность своевременно реагировать на мгновенно изменяющиеся условия, на 40% усиливает зрительное восприятие. Сердечнососудистая система укрепляется в процессе развития ее способности работать в режиме активных физических нагрузок и увеличенном до 200 ударов в минуту числе сокращений сердечной мышцы. Дыхательная система стимулируется за счет увеличения емкости легких, т.к. во время тренировок и игры в баскетбол частота дыхательных движений и объем перегоняемого воздуха резко увеличиваются. Способность легких нормально воспринимать повышенную интенсивность нагрузок повышает выносливость и работоспособность организма. В процессе одной интенсивной тренировки или одной игры сжигается до 1200 ккал, что позволяет использовать накопившиеся жировые отложения, нормализовать массу тела баскетболиста и поддерживать стройность фигуры.
Лечебная физкультура для оздоровления и профилактики заболеваний использует элементы игры в баскетбол. Например, для оздоровления суставов конечностей и спины используется бросок баскетбольного мяча в корзину. Для профилактики гиподинамии рекомендуется любительская игра в баскетбол с постепенно увеличивающейся интенсивностью тренировок. При использовании баскетбола в лечебных целях необходимо позаботиться о легкости и качестве материала спортивной формы и обуви, отсутствии неровностей на спортивной площадке, нормальном режиме повышения нагрузок. Это позволит безопасно и эффективно укреплять физическое и психическое здоровье, развивать волю, инициативность, умение адаптироваться к изменениям внешних условий.
Эта статья мне очень понравилась как и по написанию как и о содержанию.В этой статье все очень хорошо рассказывается о баскетболе и его пользе.Спасибо за информацию в мой реферат!
Баскетбол безусловно один из лучших видов спорта.Еще со школы нас учат играть в баскетбол.За счет того что во время нужно бегать с мячем по полю,задействованы все группы мыщц, и это безусловно положительно влияет на организм.Баскетбол можно совмещать с тренировками в зале.Лично рекомендую заниматся баскетболом.
Статья очень интересная. Баскетбол действительно очень хорошо влияет на здоровье человека. Я недавно началась занимается баскетболом. Мне посоветовал врач так как у меня есть заболевание позвоночника. Сначала не верила но начала заниматься. И улучшения пришли. Теперь советую всем своим знакомым у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.