Нормативы МВД по челночному бегу 10 на 10 и 4 на 20

Словом «челнок» зачастую обозначается деталь швейной машины, на которую закрепляют нить. Она движется вверх-вниз и продевает нитку в ткань. Такое изобретение позволило полностью автоматизировать ручной труд при создании, к примеру, одежды. Название челночного бега появилось от того, что при таком передвижение постоянно сменяется направление. Чаще всего это бег между точкой А до точки Б вперед-назад. Начинается бег от одной точки до другой, затем идет разворот и в обратном направлении.

Нормативы МВД по челночному бегу

Балы
Мужчины
Женщины
4×20 м
10×10 м
секунды
100
<24.0
<14.2
<26.6
99
24.0
14.2
26.6
98
24.1
26.7
97
24.2
14.3
26.8
96
24.3
26.9
95
24.4
14.4
27.0
94
24.5
27.1
93
24.6
14.5
27.2
92
24.7
27.3
91
24.8
14.6
27.4
90
24.9
27.5
89
14.7
27.6
88
25.0
27.7
87
14.8
27.8
86
25.1
27.9
85
14.9
28.0
84
25.2
28.1
83
15.0
28.2
82
25.3
28.3
81
15.1
28.4
80
25.4
28.5
79
15.2
28.6
78
25.5
28.7
77
15.3
28.8
76
25.6
28.9
75
15.4
29.0
74
25.7
29.1
73
15.5
29.2
72
25.8
29.3
71
15.6
29.4
70
25.9
29.5
69
15.7
29.6
68
26.0
29.7
67
15.8
29.8
66
26.1
29.9
65
15.9
30.0
64
26.2
30.1
63
16.0
30.2
62
26.3
30.3
61
16.1
30.4
60
26.4
30.5
59
16.2
30.6
58
26.5
30.7
57
26.6
16.3
30.8
56
26.7
30.9
55
26.8
16.4
31.0
54
26.9
31.1
53
27.0
16.5
31.2
52
27.1
31.3
51
27.2
31.4
50
27.3
16.6
31.5
49
27.4-27.7
16.7
31.6
48
27.8-28.0
16.8
31.7
47
28.1-28.2
31.8
46
28.3-28.4
16.9
31.9
45
28.5
17.0
32.0-32.3
44
28.6-28.8
17.1-17.2
32.4-32.7
43
28.9-30.0
17.3-17.4
32.8-33.1
42
30.1-30.4
17.5-17.6
33.2-33.5
41
30.5-30.8
17.7-17.8
33.6-33.9
40
30.9-31.0
17.9-18.0
34.0-34.5
39
31.1-31.6
18.1-18.2
34.6-35.1
38
31.7-32.0
18.3-18.4
35.2-35.7
37
32.1-32.7
18.5-18.6
35.8-36.3
36
32.8-33.4
18.7-18.8
36.4-36.9
35
33.5-34.0
18.9-19.0
37.0-37.4
34
34.1-34.4
19.1-19.4
37.5-37.9
33
34.5-34.8
19.5-19.8
38.0-38.5
32
34.9-35.2
19.9-20.2
38.6-38.9
31
35.3-35.6
20.3-20.6
39.0-39.4
30
35.7-36.0
20.7-21.0
39.5-39.9
29
36.1-36.5
21.1-21.4
40.0-40.4
28
36.6-37.0
21.5-21.8
40.5-40.9
27
37.1-37.7
21.9-22.2
41.0-41.4
26
37.8-38.4
22.3-22.6
41.5-41.9
25
38.5-39.0
22.7-23.0
42.0
24
39.1-39.5
23.1-23.4
42.1-42.5
23
39.6-40.0
23.5-23.8
42.6-42.9
22
40.1-40.7
23.9-24.2
43.0-43.9
21
40.8-41.4
24.3-24.6
44.0-44.9
20
41.5-42.0
24.7-25.0
45.0-45.9
19
42.1
25.1
46.0-46.9
18
42.2
25.2
47.0-47.9
17
42.3
25.3
48.0-48.9
16
42.4
25.4
49.0-49.9
15
42.5
25.5
50.0
14
42.6
25.6
50.1
13
42.7
25.7
50.2
12
42.8
25.8
50.3
11
42.9
25.9
50.4
10
43.0
26.0
50.5
9
43.1
26.1
50.6
8
43.2
26.2
50.7
7
43.3
26.3
50.8
6
43.4
26.4
50.9
5
43.5
26.5
51.0-51.1
4
43.6
26.6
51.2
3
43.7
26.7
51.3
2
43.8
26.8
51.4
1
43.9
26.9
51.5
0
более 43.9
более 26.9
> 51.5

Согласно приказа 275 приказа от 05.05.2018

По какой технике спорстмены выполняется челночный бег 10х10 и 4х20

Для выполнения упражнения подходит ровная площадка, где отмечены линии старта и поворота. При этом ширина стартовой линии и линии поворота значится в отрезке 10 м. После команды «Марш» обучаемый пробегает 10 м, касается землю за линией поворота, поворачивается кругом, пробегает таким образом еще 9 отрезков по 10 м. После команды «На старт» обучаемый должен встать перед линией старта таким образом, чтобы толчковая нога была около линии старта, а вторая была отставлена слегка назад.

После команды «Внимание», нужно слегка согнуть обе ноги, наклонить корпус вперед и перенести всю тяжесть тела на ногу, которая стоит впереди. При этом необходимо опустить плечи вниз, согнуть руки в локтях, отводя одну вперед, вторую назад. Вперед нужно вывести руку, противоположную выставленной ноге. Можно опереться рукой о землю. После команды «Марш» спортсмен энергично отталкивается от земли выставленной вперед ногой, одновременно выводя маховую ногу вперед и начиная бег.

МВД Челночный бег

По команде «Старт» стартовый разгон и очередной поворот нужно выполнять широкими шагами, чередуя их резкими торможениями в конце 10-метрового отрезка, двигаясь по прямой. Прежде чем менять направление, темп ускоряется, шаги быстрые и короткие, колени нужно согнуть для сохранения равновесия. Руки двигаются естественно, помогают двигаться по прямой и во время поворотов. Поворот получится более быстрым, если при последнем шаге сделать скачок и разворот на опорной ноге.

Ошибки во время выполнения упражнения

Чтобы правильно выполнить челночный бег, на стартовой линии туловище не должно быть слишком наклонено вперед. Плечо и рука не выносятся вперед, вместе с одноименной ногой. Толчковую ногу не нужно сильно отставлять назад, или сильно сгибать ноги в коленях.

сдача нормативом по Челночному бегу 10 на 10

Также будет неправильно, если при повороте опорой послужит какой-нибудь предмет, неровность, выступающая над поверхностью беговой дорожки. Очередная ошибка – снижение скорости у линии финиша, или ее преодоление прыжком. Нельзя допускать падения на повороте или во время финишного броска. Не стоит опускать голову вниз при старте и в процессе бега.

Многие готовятся с самого детства, кто на ловкость и скорость, а кто на выносливость бег за 6 минут на дистанции по времени

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: