Метание мяча в ГТО, техника и дальность

Этот тест ГТО является тестом по выбору и используется только до возраста 40 лет, а именно:

  • дети 6-8 лет метают более легкий теннисный мяч;
  • для 9-15 лет метание мяча;
  • для 16-39 лет – метание спортивного снаряда.

Каким мячом проводят метания? Теннисным мячом, весящим 57 г, необходимо из 5 попыток определенное количество раз попасть в обруч радиусом 45 см, закрепленный на высоте 2 м в 6 м от места броска.

  • Расстояние – 6 метров
  • Высота обруча – 2 метра

метания мяча в обруч

Мишени для метания мячей – лучше всего использовать обруч с задней стенкой на незначительном удаление.

Для метания мяча или снаряда (гранаты) используют мяч, весящий 150 г, и гранату весом 0,7 или 0,5 кг. Для метания на стадионе ограждается коридор необходимой длины шириной 15 м. Метание может выполняться с разбега или с места.

Для выполнения теста необходимо освоить способы держания мяча и снаряда, технику метания мяча или снаряда из-за спины через плечо и с места.

Метание с разбега может выполняться с четырех или пяти бросковых шагов. При метании с 4-х бросковых шагов снаряд отводится на 2 шага 3-мя способами:

  • вверх дугой -назад;
  • прямо-назад – лучший вариант для девушек;
  • вперед-вниз-назад – этот вариант используется чаще других (с 5-и бросковых шагов этот способ выполняется на 3 шага);

При метании с полного разбега он выполняется в 6-8 шагов.

Метание мяча (снаряда) развивает навык координации движений и распределения нагрузки на отдельные группы мышц, укрепляет мышцы конечностей и туловища, развивает ловкость, силу, скорость движений и реакции.

О технике метания мяча все сказано в этом видео

Желаем Вам точных попаданий!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: