Средняя скорость бега трусцой

Бег трусцой

«Хочешь быть умным – бегай, хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть выносливым – бегай», – именно такого кредо придерживались философы в Древней Греции. И в самом деле, с медицинской точки зрения бег позволяет стать даже умным. Это связанно с выделением эндорфинов и «очисткой разума» во время занятия, что способствует облегчению умственного анализа действительности, помогая решать сложные задачи в течение короткого времени.

В XXI веке произошла революция не только в технологиях, но и в некоторых видах спорта. С течением времени были выработаны различные виды и стили бега. Такое разнообразия связанно с индивидуальностью каждого человека, например, кому-то нравится спринт, а кто-то любит легкую нагрузку, которую гарантирует бег трусцой.
Чем отличается стиль бега трусцой?

В Америке он называется «шаркающий бег». Такое название он получил из-за короткой фазы полета, что больше напоминает классическую прогулку быстрым шагом, однако, нагрузка на мышцы ног намного больше, чем при обычной ходьбе.

Отличительная особенность техники бега, является минимальная нагрузка на суставы за свет того, что время нахождения подошвы в полете сводится к минимуму. Иными словами, бегун как будто хлопает ногами об землю.

Какова средняя скорость при данном виде бега?

Из-за такой нагрузки на мышцы и условий, скорость не превышает 9 километров за час. Что является скоростью чуть выше быстрого шага. Однако, это позволяет не ощущать дискомфорта и боли в правом подреберьи, поскольку на такой скорость очень легко контролировать дыхание. Скорость позволяет полностью контролировать процесс бега, также, ученые склоняются к мнению, что именно из-за средней скорости – нормализуется кровообращение и укрепляются суставы. Связанно это с тем, что скорость не маленькая, как при медленном беге и не большая, как при спринте.

Бег трусцой представляет из себя «золотую середину» и подходит абсолютно любой категории людей. Для пожилых людей он считается особенно полезным, поскольку нагружаются только мышцы, а не суставы, умеренная скорость позволяет чувствовать уверенность в каждом шаге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *