Нормативы ГТО для мужчин

Минспорта РФ приказом № 471 в разделах VI-XI ступень утвердило нормативы ГТО для мужчин.

VI ступень (18-29) устанавливает 11 видов тестов, часть из которых имеет несколько вариантов, для мужчин в возрасте 18-29 лет. Это молодежный возраст, благоприятный для достижения самых высоких спортивных результатов, а также для эффективной тренировки двигательных функций, что позволяет нарастить силу, выносливость, быстроту и ловкость движений, работоспособность организма. Особенно благоприятен первый этап этого возраста 18-24 года, на втором этапе 25-29 лет двигательную активность необходимо несколько снижать, что и предусмотрено нормативами ГТО.

6 ступень ГТО для мужчин 18-24 л

6-ая ступень ГТО для мужчин возрастом 25-29 лет

Тесты для этого возраста мужчин включают упражнения нескольких видов спорта (легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики, плавания, лыжного спорта, стрельбы) с самыми высокими результатами по сравнению с остальными возрастными группами.

Для получения золотого знака VI ступени на первом возрастном этапе мужчина должен пробежать 100-метровку за 13,5 сек, 3 км за 12,5 минут, прыгнуть в длину с разбега на 4,3 м, с места на 2,4 м, 13 раз подтянуться на перекладине из виса, 40 раз рывком поднять гирю, метнуть 700-граммовый снаряд на 37 м, пробежать 5 км на лыжах за 23,5 мин., проплыть 50 м за 42 сек. На втором возрастном этапе нормативы незначительно снижаются, исключается тест на прыжки с разбега. Независимо от возрастного этапа мужчина должен выполнить 8 тестов (6 обязательных и 2 по выбору) с такими высокими показателями, каждый из которых незначительно уступает нормативам 3-го разряда, т.е. по 8 видам спорта необходимо одновременно приблизиться к спортсмену 3-го разряда. Нормативы для получения серебряного знака уменьшаются по сравнению с золотым знаком на 5-9%, сокращается количество тестов до 7 шт.; примерно такое же сокращение нормативов для бронзового знака по сравнению с серебряным, количество тестов сокращается до 6 шт.

Минимальная двигательная активность в неделю составляет 11 часов для возраста 18-24 года и 8 часов для возраста 25-29 лет, она не изменяется при тестировании на золотой, серебряный или бронзовый знак. Рекомендации предусматривают только ее распределение между видами двигательной активности (утренней гимнастикой, уроками физкультуры в учебных заведениях, физкультурными занятиями в паузах рабочего дня, занятиями в секциях, физкультурными играми).

VII ступень (30-39) устанавливает 9 видов тестов для мужчин в возрасте 30-39 лет. Это зрелый возраст, в течение которого мышцы сохраняют свои функции, но характеристики двигательного аппарата начинают регрессировать, особенно на втором возрастном этапе 35-39 лет. На первом возрастном этапе зрелого возраста еще наблюдается эволюционное развитие, на втором – только инволюционное. Учитывая это, нормативы ГТО для зрелого возраста разбиваются на 2 возрастных этапа, на каждом из которых они сокращаются по сравнению с соответствующим возрастным этапом VI ступени. Например, прыгнуть в длину с места для получения золотого знака на первом этапе нужно на 2,35 м (сокращение норматива на 5 см) подтянуться на высокой перекладине 9 раз (на 4 раза меньше) и т.д. Исключаются следующие виды тестов: бег на 100 м, прыжок в длину с разбега, плавание на 50 м. Аналогично VI ступени уменьшаются нормативы второго возрастного этапа. На втором возрастном этапе нормативы продолжают сокращаться по сравнению с первым этапом зрелого возраста и вторым этапом молодежного возраста (прыжок в длину сокращается еще на 10 см, подтягивание на перекладине на 1 раз).

таблица нормативов 7 ступени ГТО у мужчин

Минимальная двигательная активность в неделю на всем протяжении зрелого возраста сохраняется на уровне второго этапа молодежного возраста, т.е. составляет 8 часов и аналогично этому этапу распределяется по видам двигательной активности.

Количество тестов для получения золотого знака на всем протяжении зрелого возраста сокращается до 7 шт., для получения серебряного знака на первом этапе до 7 шт., а на втором – до 6 шт., для получения бронзового знака на первом этапе до 6 шт., на втором этапе до 5 шт.

VIII ступень (40-49) устанавливает нормативы ГТО для мужчин в возрасте 40-49 лет, разграничивая их на 2 возрастных этапа 40-44 года и 45-49 лет. В этом возрасте у мужчин начинают постепенно сокращаться физические потенциалы, скорость динамической реакции, способность усвоения новых физических упражнений, и повышаться артериальное давление, масса тела, частота дыхания, утомляемость. Начиная с этого периода, большое значение приобретает учет индивидуальных особенностей мужчины, связанных с его образом жизни, физической активностью, физической тренированностью. Индивидуальные особенности можно определять с помощью показателя максимального потребления кислорода (МПК), потребляемого в минуту. Чем больше МПК, тем больше организм усваивает кислорода и вырабатывает энергии, следовательно, тем лучше его здоровье. Определяют МПК с помощью газоанализатора или функционального теста. Безопасный уровень здоровья для мужчин при значении МПК более 42 мл/мин/кг.

8-ая ступень ГТО для мужчин

Поэтому нормативы ГТО для мужчин, начиная с VIII ступени, и в следующие 2 возрастных периода IХ ступени (50-54 года, 55-59 лет), Х ступени (60-69 лет) и ХI ступени (70 лет и старше) можно считать научно обоснованными при величине МПК в любом из этих возрастов, превышающем 42 мл/мин/кг.

9-ая ступень ГТО для мужчин

10-ая ступень ГТО для мужчин

11-ая ступень ГТО для мужчин в таблице

При других проблемах здоровья, не характерных для возраста, нормируемого в любой ступени ГТО, нормативы следует применять только после консультации с лечащим врачом.

Что значит ГТО и спорт для мужчины на видео

Естественно, нормативы каждой последующей возрастной группы и ступени ГТО сокращаются по сравнению с предыдущими, в ХI ступени общее количество тестов уменьшается до 6 шт., количество тестов для получения золотого знака до 3 шт., минимальная двигательная активность в неделю до 6 часов. Нормативы для получения серебряного и бронзового знака, начиная с VIII ступени, устанавливаются не федеральными, а региональными документами, т.к. продолжительность жизни и состояние здоровья мужчин этих возрастов в различных регионах РФ резко отличается.

Комментарии (23) к “Нормативы ГТО для мужчин”

  1. Владимир:

    Это же уникально сдача нормативов ГТО по сравнению сайтами контакты и одноклассники. Было же это в СССР, а в РОССИИ должно быть.

  2. Александр:

    Нормы ГТО- это замечательно, Путин молодец, в СССР не все было плохо, хороший опыт. Мне лично-60 лет, 12 раз подтягиваюсь на высокой перекладине, 30 раз отжимаюсь от пола, бегаю по 10 км -держу себя в спортивной форме. Следуйте моему примеру- это дисциплинирует молодежь!

  3. Александр:

    И конечно-же трезвый образ жизни.

  4. Сергей:

    Всем добра.
    Мне 40 и я рад, что проверил себя. Согласно нормам ГТО я в хорошей форме. Теперь пацанов (3 их у меня) гонять буду.

  5. Алексей:

    Всем доброго здоровья!
    Идея замечательная, только вот она пока на уровне призрачных сюжетов новостей и рекламы. Такое ощущение что кто-то перед кем-то отчитывается. Одни флешмобы и рекламы. А по факту все крутится по прежнему вокруг Москвы. Даже тут на сайте нет информации где можно сдать нормативы в регионах, а меж тем есть и спортивные федерации и спортивные ВУЗы в регионах, даже старый добрый ДОСААФ еще кое где жив. Понятно что сейчас все скажут кто ищет тот найдет, может и так. Только вот идея хороша так зачем ее сразу же и хоронить. Разместили нормативы и описание, хорошо! Ну так будте любезны если это официальный портал, разместите и информацию о том где и когда!
    Так же хотелось бы увидеть возрождение того самого ДОСААФа, потому что было много хорошего, а по факту остались только курсы водителей.

  6. Александр:

    А почему нет прыжков в высоту и метания ядра?

    • Михаил:

      Очевидно, что нормы ГТО в определённой мере ориентированы на упражнения, имеющие военно-прикладное значение.
      С военной т.з. какова ценность прыжков в высоту и метание ядер? Применение ядер в современной армии не наблюдается ни в каком виде уже не один век, а уж тем более не наблюдается их их метание вручную. Когда-то давно-давно была актуальна стрельба из лука. Где сейчас отряды боевых лучников? Есть метание гранат, и этого вполне достаточно. Скажешь, что в армии нет оружия в виде гирь, соглашусь. Но гиревые упражнения проверяют силу, эти качества (силовую выносливость) можно проверять подъёмом других тяжестей, например ящиков или мешков с песком. Только для организации сдачи нормативов гири удобнее, как спортивный снаряд.
      Также в армии имеет значение преодоление препятствий, например прыжки в длину (через ров, яму), а не прыжки в высоту. Преодоление забора/стены выполняется по абсолютно другой технике исполнения. А это умение можно проверить например в разделе турпоходов с проверкой туристических навыков.

    • Александр Павлович:

      Метания ядра нет потому, что его толкают. А вот копье метают.

  7. Олег Валентинович:

    Начну готовиться к сдаче норматива. Идея отличная! мне — 45 но не охота быть «шлангом»…
    Хочется соответствовать высокому званию — Мужчина!

  8. Юрий:

    Когда можно будет сдать ГТО во всех спорткомплексах?

  9. Анастасия:

    Добрый день, подскажите пожалуйста, может ли организация подать заявку на участие? Хотели бы сдавать коллективом:) Как это сделать? Заранее благодарю.

  10. Дмитрий:

    Я не согласен, с таким ГТО. Нужно разделять на : Сила, скорость, выносливость, стрелок. И повышать уровень раз так в 10 сложность, хотя бы до 1 вз разряда . Тогда это будет престижно. А так всего по не много мура, всегда ценятся мастера своего дела. Я представляю себе Василий Алексеев на прямых ногах делает наклон, что же он по вашему недостоин золотого значка?, а он был сильнейший в мире.
    Такое разделение позволило бы, присваивать рода войск в случае войны (отметка в военном билете).

    • Николай:

      А с чего это вы решили, что Алексеев не мог наклон сделать? Разряд как раз предполагает квалификацию в одном из видов спорта, а цель норм ГТО комплексное физическое состояние, что есть физкультура, а не спорт — разница!

  11. Антон:

    А я уже сдал на серебрянный значек, и удостоверение получил…
    \

  12. Макс:

    а почему нет отжиманий??? печалька. :-(

  13. Юрий:

    Идея отличная. Мне 33, подтягиваюсь 28 раз, планирую увеличить.
    ГТО в массы, но!! что мешает и без всего всем мужикам заниматься спортом??? Про бухло, самой-собой, речи нет) Сам не выпиваю совсем.
    И троих детей каждому! Причём не придурков, а таких же спортивных, как их отцы!

  14. Михаил:

    Посмотрел нормативы своей возрастной группы
    Из предусмотренных восьми упражнений не могу выполнить одно- наклоны вперёд, коснуться пола. Достаю только до лодыжек, не хватает пары сантиметров.
    Не знаю, как получится стрелять, последний раз стрелял из автомата более 15 лет назад (ещё в прошлом веке), проблем не было.
    Не знаю, какие требования к турпоходу. Если они ограничиваются ориентированием, преодолением различных препятствий (в пределах разумного), постановкой палатки, разжиганием костра и приготовлением ужина с песней под гитару, короче, если в объёме выезда на рыбалку-охоту с ночёвкой на природе, то с этим всё нормально. В этом важно, чтобы «тёплых вещей» было по литру на брата.

    А все бега, плавания, силовые упражнения спокойно перекрываю процентов на 30.
    Ещё узнать, где принимают эти нормативы.

  15. Евгений:

    Друзья, подскажите ответы на эти вопросы:

    1. Я правильно понимаю, что для ступени VII (возраст 35-39 лет), нужно сдать 4 обязательных теста и три опциональных (по выбору)?

    2. Как часто и где сдаются тесты? Было бы здорово подключить к этому процессу ведущие российские фитнес клубы, например, WorldClass!

    3. Где узнать о месте проведения тестирования?

    4. Есть ли уже правовая база для дополнительных дней оплачиваемого отпуска за сданные нормы ГТО? Какие-то еще полезные блага? )

    Спасибо

    Евгений

  16. Вован:

    Если кто хочет держать себя в форме, тот он делает это без всякого ГТО, кто хочет бухать и пузо отращивать, тот с успехом этим занимается. В СССР, которое в последнее время стало модно идеализировать, далеко не все держали себя в форме. Сейчас утилитарных возможностей заниматься спортом гораздо больше, чем было в СССР. Это доступность современных тренажёров, спортивной формы, спортивного питания, чистых спортивных залов, напичканных железом, тренажёрами, саунами и бассейнами и т.д. Слово «аквапарк» в СССР вообще не знали несмотря на то, что их уже седьмой десяток лет строят. Сейчас, учитывая имеющиеся возможности, спортом для здоровья не занимается только ленивый, либо убеждённый в том, что это ему не надо, впрочем человек на это тоже имеет право. ГТО означает подготовку к труду и обороне. Чтобы готовиться к труду надо осваивать трудовую специальность и тренировать в основном голову, чтобы готовиться к обороне нужно развивать технологии, то есть так же тренировать голову, следовательно соревнования по шахматам больше подойдёт для критерия оценки ГТО, а за собственное здоровье пусть каждый человек сам отвечает.

    • андрей 74:

      Все спортсмены, поздравляю!!! Не знаю насчёт бега и подтягивания, выполняю вроде всё. За сорок. Чувствую, что надо будет сдавать «добровольно, обязательно» т.к. работаю на ВПК частично. Но доложить ВВП о сдаче всех очень нужно. Бухаю 4 дня. За сына и семью жизнь отдам, без б. Зачем мне нужно ГТО. Свою семью и близких, в случае чего буду защищать сам. Стрелять умею, бежать не собираюсь. А, обязаловка, это ни к чему.

  17. Юрий.:

    Запустил я себя….Надо как-то приходить в норму…Жаль,что бегать уже не могу-была травма ноги.Но всё остальное можно и нужно подтягтвать!Не такой я ещё старый..))

    • андрей 74:

      Не знаю, сколько тебе лет. Просто живи и, не бегай, ходи!!! Главное будь нормальным мужчиной и сильным духом, и можно все ГТО на фиг. Не спортсмены Берлин брали, хотя без них и не обошлись, но думаю, что люди героические и простые.

Оставить отзывы

Использование материалов с сайта разрешаем при условии, что будет указан первоисточник (активная ссылка на наш сайт)