Челночный бег в нормах ГТО

челночный бег на время

Сдача норм ГТО включает обязательные тесты и тесты по выбору. Одним из видов обязательных тестов является испытание скоростных возможностей тестируемого, которые определяются результатами бега на короткие дистанции или челночного бега.

Челночный бег – разновидность бега на спринтерские дистанции, отличающаяся многократным преодолением части дистанции в противоположные стороны, что позволяет преодолеть в спортивном зале расстояние, превышающее периметр зала.

Методика организации челночного бега заключается в обозначении прямыми линиями или маркерами мест изменения направления движения. Забег начинается с высокого или низкого старта без опоры на стартовые колодки. Исходное положение при высоком старте – туловище наклонено, как при беге на коньках, маховая нога становится на носок, а толчковая разворачивается, готовясь к старту. Общая дистанция преодолевается за 3-5 смен направления движения, при этом тренированный бегун на последнем отрезке дистанции развивает максимальную скорость.

дети бегают челночный бегЧелночный бег тестирует не только скоростные возможности, но и ловкость, и способность координировать движения. Поэтому он входит в комплекс тренировок боксеров, баскетболистов, футболистов, легкоатлетов, улучшая общее физическое состояние и реакцию спортсмена.

Нормативы ГТО разработаны с учетом физиологических и психологических особенностей возрастных и половых групп населения, а также различий физического развития и состояния здоровья представителей каждой группы. Индивидуальные особенности представителей каждой группы учитываются принципом добровольности участия в выполнении нормативов ГТО и возможностью выполнения нормативов различной интенсивности для получения бронзового, серебряного или золотого значка.

Такой же принцип разработки нормативов ГТО применялся в СССР и был проверен многолетней практикой массового участия населения в выполнении комплекса ГТО. Но исследования, проведенные советскими учеными, пришлось в значительной степени корректировать, т.к. переход постсоветских стран к рынку повлек значительные изменения физиологического и психологического состояния возрастных групп.
Массовый переход населения к мобильной связи, использованию компьютеров, личного автотранспорта, автоматизированного бытового оборудования, миграция из деревень в города, из сферы производства в сферу обслуживания, ликвидация комплекса ГТО привели к гиподинамическому образу жизни основной массы населения. В психологическом плане на первый план вышли неограниченное стремление к потреблению, увеличение пристрастия к алкогольным напиткам, курению, азартным играм, сексу в подростковом возрасте, потреблению наркотиков, «гражданским» бракам.

Все эти изменения привели к необходимости в корне пересмотреть нормативы ГТО, используемые в СССР. Челночный бег в нормах ГТО применяется только для 1-ой ступени, включающей мальчиков и девочек в возрасте 6-8 лет. Эти нормативы предусматривают пробег дистанции 3х10 м для выполнения норм бронзового, серебряного и золотого значка соответственно мальчиками за 10,4; 10,1; 9,2 сек., а девочками за 10,9; 10,7 и 9,7 сек.

Именно в этом возрасте интенсивный физический рост совпадает с изменением статуса ребенка, вызванным поступлением в школу. Период адаптации к школе не должен содержать интенсивных дополнительных нагрузок, а физический рост требует правильного подбора физических упражнений, направленных не на высокий результат, а на правильность выполнения движений в изменяющихся условиях. Именно челночный бег на короткую дистанцию выбран самым подходящим упражнением для этого возраста.

Оставить отзывы

Использование материалов с сайта разрешаем при условии, что будет указан первоисточник (активная ссылка на наш сайт)