Бег на 200 метров — техника и нормативы

бег на 200 метров

Аналог бега на 200 м известен с античных олимпиад, в которых спортсмены пробегали один стадий, равный 192,27 м. До настоящего времени соревнования на эту дистанцию не потеряли актуальность. С 1900 г. в дистанции на 200 м соревнуются на Олимпийских игах мужчины, а с 1948 г. – женщины. Кроме того, эта дистанция включена в программу чемпионатов мира. Как и в других видах спринтерского бега, для улучшения достигнутых результатов на дистанции 200 м требуются года, а порой и десятилетия.

Нормативы в беге на 200 метров

Разрядные нормативы бега на 200 метров среди парней и мужчин
Звания
Юношеские разряды Юниорский разряды
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I
II
III
На открытом воздухе:
200
21,1
21,8 22,8 24,0 25,7 26,7 28,0 29,4
200 авто 20,84 21,34 22,04 23,04 24,24 25,94 26,94 28,24 29,64
В помещение:
200 21,6 22,5 23,4 24,6 26,3 27,3 28,6 30,0
200 авто 21,10 21,84 22,74 23,64 24,84 26,54 27,54 28,84 30,24
4х100 авто 1,24,0 1.29,0 1.32,0 1.37,0 1.44,0 1.48,0 1.53,0 1.59,0
Разрядные нормативы бега на 200 метров среди девушек и женщин
Звания
Юношеские разряды Юниорский разряды
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I
II
III
На открытом воздухе:
200
24,0
25,2 26,6 28,5 31,0 32,4 34,0 36,0
200 авто 22,95 24,24 25,44 26,84 28,74 31,24 32,64 34,24 36,24
В помещение:
200 24,3 25,8 27,2 29,0 31,5 33,0 34,5 36,5
200 авто 23,30 24,54 26,04 27,44 29,24 31,74 33,24 37,74 36,74
4х100 авто 1.36,0 1.42,0 1.47,0 1.55,0 2.05,0 2.11,0 2.17,0 2.25,0

Нормативы для школьников в беге на 200 метров:

Нормативы в беге на 200 метров для учеников
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
2 класс 47 с. 52 с. 57 с. 50 с. 55 с. 1.02,0 с.
3 класс 42 с. 47 с. 55 с. 45 с. 50 с. 1 мин
4 класс 40 с. 45 с. 53 с. 42 с. 47 с. 57 с.
10 класс 31 с. 33 с. 35 с. 37 с. 40 с. 45 с.
11 класс 32 с. 34 с. 36 с. 37 с. 40 с. 45 с.

Примечание: в школах обычно эта дистанция идет в не зачетов на оценки.

На дорожке с поворотом первый рекорд мира установил Эндрю Стенфилд (США) в 1951 г., пробежавший дистанцию за 20,6 сек. Через 15 лет его улучшил на 0,6 сек. Томми Смит (США), ему же потребовалось 2 года для сокращения времени на 0,17 сек. Через 11 лет Пьетро Меннеа (Италия) улучшил рекорд американца на 0,11 сек. Его рекорд 19,72 сек. продержался 30 лет. В 2009 г. Усейн Болт улучшил этот рекорд на 0,53 сек., установленный им рекорд 19,19 сек. пока никому не удается изменить. Подробно смотрите.

Такие же трудности в побитии рекордов пришлось преодолевать и женщинам. Мировой рекорд 23,6 сек. зафиксирован в 1935 г., через 17 лет его улучшила на 0,2 сек. М. Джексон (Австралия), через 4 года такой же результат показала М. Иткина (СССР). Через 18 лет Чи Чен улучшила результат еще на 0,2 сек., через 9 лет его повторила Р. Штехер (ГДР), а затем сократила еще на   0,3 сек. 1970 г. (22,4 с), а затем улучшает его на 0,3 с. В 1974 г. И. Шевиньская (ПНР) округляет мировой рекорд до 22 сек., через 5 лет Марита Кох (ГДР) доводит его 21,71 сек., а еще через 9 лет Гриффит-Джойнер (США) до 21,34 сек. 27 лет этот рекорд никому не удается улучшить.

Техника в беге на 200 метров

Отличительной особенностью бега на 200 м является старт с поворотной части беговой дорожки и пробег по ней первой половины дистанции. При этом, как и при беге на 100 м, бегун должен как можно быстрее довести скорость бега до максимальной и сохранить ее до финиша. На повороте такую задачу решить сложнее, чем на прямой дорожке, поэтому стартовые колодки устанавливают на внешней кромке дорожки и направляют их по касательной к окружности поворота, а при беге по поворотной части спортсмен опускает стопы поближе к бровке и поворачивает их к ней. Это дает возможность увеличить отрезки дорожки, пробегаемые по прямой, и сократить расстояние.

Бег на 200 метров - техника и нормативыДля нейтрализации действия центробежной силы при беге по поворотной дорожке тело постепенно наклоняется влево-внутрь, правая нога меньше сгибается в коленном суставе, чем левая. Наклон тела перестает увеличиваться при достижении максимальной скорости на этапе стартового разбега и остается в таком положении до окончания бега по поворотной части дорожки. Правая рука несколько направляется внутрь, левая – наружу, плечи слегка поворачиваются влево. При выходе на прямой участок дорожки тело плавно выпрямляется. Т.к. при беге по поворотной части дорожки требуется больше усилий, первую половину дистанции спортсмен пробегает на 0,3 сек. медленнее, чем вторую.

Подготовка спортсмена к бегу на 200 м требует решения ряда задач:

  1. При помощи серий забегов на 60-80 м выявляются узкие места в подготовке спортсмена и намечаются методы их устранения.
  2. Обучение вначале высокому старту, а затем низкому старту на поворотной дорожке, стартовому разбегу с уделением внимания особенностям положения частей тела для нейтрализации действия центробежной силы.
  3. Обучение технике бега на повороте на 1-8-ой дорожках с элементами перехода от стартового разбега к бегу на поворотной дорожке, ускорения на повороте, бега по кругу с изменением скорости, выхода на прямую дорожку, положение частей тела и техника бега на каждом участке.
  4. Осваивается техника бега по прямому участку дорожки по аналогии с техникой бега на 100 м.
  5. Обучение методам броска на ленточку на финише дистанции и окончанию бега после финиша.
  6. Совершенствование техники бега при пробегании всей дистанции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *