Алкоголь после бега

алкоголь и бег несовместимы

Интенсивный бег обезвоживает организм. В некоторых случаях возможны ушибы, повреждения тканей, болевые ощущения в органах, связанные с чрезмерными нагрузками на них. Эти проблемы эффективно решаются во время отдыха после бега, дающего возможность восстановиться организму. Чем более тренированный спортсмен, тем меньше времени ему необходимо для восстановления, т.к. его организм адаптирован к интенсивным нагрузкам.

Сторонники пользы для организма умеренного потребления алкоголя утверждают, что дозволенная доза алкоголя помогает быстрее восстановиться организму после бега. Но это утверждение не выдерживает критики.

Смотри правду в видео фильме.

Алкогольные напитки, в особенности пиво, являются сильными мочегонными средствами. Поэтому более неподходящую жидкость для гидратации обезвоженного после бега организма найти невозможно, алкоголь не решает проблему обезвоживания, а усугубляет ее.

В случае травм, ушибов, кровотечений проблемы чаще всего решаются с помощью прикладывания льда. Потребление даже небольшой дозы алкоголя после бега усиливает отечность, кровотечение, увеличивая время заживления.

Исследования Тюменского мединститута установили зависимость работоспособности организма от приема алкоголя, которые показали опасность приема алкоголя для лиц, занимающихся бегом в целях оздоровления. Исследования показали, что работоспособность человека значительно снижается через 3 часа после приема алкоголя и это снижение проявляется в течение 45 часов, даже после полного выведения из организма алкоголя.

Пониженная работоспособность не может способствовать восстановлению организма после бега, наоборот, она значительно затягивает период восстановления, т.к. в течение 24 часов наблюдаются заторможенные психофизиологические реакции, 48 часов – сниженная физическая работоспособность, 72 часов – нарушенные суточные биоритмы.

Особенно опасен прием алкоголя после бега на одну дистанцию, если в течение суток спортсмену предстоит бег на другую дистанцию, когда действуют все 3 фактора снижения работоспособности.

Оставить отзывы

Использование материалов с сайта разрешаем при условии, что будет указан первоисточник (активная ссылка на наш сайт)