1-5 или 10, 15, 20 и 30 минут — Сколько сжигается калорий на скакалке?

занятие со скалкой

Сложно посчитать расход энергии конкретно за 1 минуту. Что свойственно одному человеку, то другому как вагон сдвинуть с места. Ученые выяснили, что:

10 минут занятий на скакалке (2 оборота в секунду) приравнивается к 30 минутам бега трусцой.

Подробно статья о калориях на скакалке здесь

Самый дешевый способ укрепить здоровье и похудеть. В детстве многие играли со скакалкой. Игра заключалась в обычных прыжках по разным детским правилам. Это была всего лишь детская игра. А стоит ли взрослым людям прыгать со скакалкой. Многие просто в ответ на такой вопрос скептически улыбнутся. А зря. Прыжки со скакалкой приносят очень много пользы. При прыжках на скакалке задействованы многие группы мышц, которые обычно находятся в покое.

 

Так же такие упражнения оказывают эффективное воздействие на сердце и сосуды. Дешевая скакалка может заменить дорогие тренажеры, которые используются для упражнений, направленных на укрепление сосудов и сердечной мышцы.  Прыжки на скакалке являются отличной профилактикой варикозного расширения вен. Но следует всегда помнить, что начинать упражнения на скакалке нужно строго под наблюдением врача, потому что чрезмерные нагрузки ни к чему хорошему не приведут, особенно для людей, страдающих болезнями сердца и гипертонией. Еще одной важной пользой прыжков на скакалке является снижение лишнего веса. Правильно рассчитанная нагрузка в сочетании с нестрогой диетой дает ощутимый результат для желающих сбросить лишние килограммы. Так же прыжки на скакалке помогут женщинам справиться с целлюлитом.

Тем, кто решил серьезно заниматься прыжками на скакалке следует знать некоторые правила. Заключаются они в следующем:

  • нельзя прыгать после сытного обеда;
  • нежелательно прыгать босиком, так как можно повредить стопы, лучше заниматься в кроссовках;
  • прыжки должны быть мягкими, пружинистыми, нужно стараться прыгать на слегка согнутых ногах на переднюю часть стопы, а не на пятку;
  • нельзя прыгать женщинам во время критических дней нельзя прыгать беременным женщинам.

При прыжках на скакалке нужно чередовать периоды прыжков и отдыха. Например, прыгаем 45-60 секунд, потом 30-40 секунд восстанавливаем дыхание. Именно такое чередование активности и отдыха дает ощутимые результаты для укрепления здоровья и снижения лишнего веса. И еще один важным плюсом скакалки является ее небольшая стоимость.

Делаем выводы: заниматься прыжками на скакалке полезно во всех отношениях и недорого.

Оставить отзывы

Использование материалов с сайта разрешаем при условии, что будет указан первоисточник (активная ссылка на наш сайт)